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Adapta y respeta tu cuerpo.

No necesitas más disciplina. 

Necesitas entender tu ciclicidad y usarla a tu favor. Esta guía te enseña cómo adaptar tus entrenamientos a cada fase del ciclo.

Vídeos cortos y claros

 PDFs descargables y prácticos

 Ejemplo real de adaptación con Squats

Entrenamientos ajustados a tu energía real

 Apto para cualquier nivel

Dentro encontrarás: 
  • Una explicación sencilla de las 4 fases del ciclo
  • Una tabla clara para adaptar intensidad, peso y descanso.
  • Un ejemplo práctico para que lo lleves a tu entreno desde el día 1.


Este no es un método para entrenar más. Es una forma de entrenar mejor. 

 Y cuando entrenas alineada con tu ciclo, el cuerpo deja de resistirse… y empieza a responder.

Soy Judit Capa.

Fisioterapeuta especializada en suelo pélvico y entrenamiento para la mujer. 
Más de 15 años acompañando mujeres a moverse con criterio, conciencia y constancia. 
Tengo consulta presencial en Vic (Barcelona), divulgo en redes y te ayudo con productos como este.
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